ファスティングとは英語で断食という意味です。
一定期間固形物を口にしないことで消化機能を休ませ、体内をリセットさせます。
しかし一切飲食しないというわけではなく、栄養のある酵素ドリンクやミネラルウォーターなどは飲むことができます。ファスティングというと断食期間だけが注目されがちですが、行うときは準備期間、断食期間、回復期間の３ステップがあります。
実はこの準備期間と回復期間がとても重要で、この期間を十分にとらないと体調を崩してしまったり効果が得られなかったりするので、ファスティングを成功させるために必ず行いましょう。
実施する期間はどれくらいが良いの？
ファスティングの期間はいくつかあり、週末に１日だけ行う場合もあれば、準備期間や回復期間を合わせて３日間〜14日間と様々です。初心者でもトライしやすいプログラムがあるため自宅で行う人もいれば、断食道場のような場所に数日間籠もってしっかりファスティングをする人もいます。
ファスティングをすると体内環境を整えることができたり、美肌になったり、代謝が上がって痩せやすい体になったり、免疫力を高めることができたり、美容と健康の面で嬉しい効果がたくさんあります。
方法
準備期間では消化の良いものを摂取するようにして、断食期間になったときの体への負担を軽減させます。
断食を終えたあとの回復期間では動物性のものを避け、スープやお粥などの胃に優しいものから食べ始め、徐々にお肉やお魚などを摂取していくのが望ましいといわれています。
慣れるまでの2日間くらいは、ご飯の誘惑に負けそうになりそうになりますが、ファスティングを終えた後は体が生まれ変わったような爽快感と達成感も得られますよ！
